Curso de entrenamiento de fuerza
Gana una ventaja profesional con nuestro curso entrenamiento de fuerza. Domina los fundamentos del entrenamiento de fuerza para diseñar programas efectivos y seguros, incluso sin años de experiencia.
Aprende a:
- Corregir errores que cometen el 90% de entrenadores novatos
- Evaluar y averiguar por qué tu deportista no progresa aunque entrenes duro
- +Volumen ≠ progreso
- Lo que no te enseñan en la carrera sobre fuerza
- cómo puede mejorar la salud
Si quieres aprender a programar fuerza de verdad, estate atento…
Antes del curso de entrenamiento de fuerza:
Checklist para diseñar un programa de fuerza efectivo.
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Temario
Unidad 1. Introducción
Tema 1. Introducción
- Definición del término Fuerza y Musculación.
- Procesos de adaptación en el ámbito del entrenamiento de la fuerza.
Tema 2. Generalidades sobre las instalaciones y materiales.
- El gimnasio como centro deportivo.
- Equipamiento en las salas de musculación.
- La sala cardiovascular.
- Otras instalaciones.
- Entrenamiento libre frente a entrenamiento personalizado.
Unidad 2. Anatomía y fisiología aplicadas al entrenamiento de fuerza
Tema 3. Anatomía del tejido muscular.
- Introducción sobre los diferentes tipos de músculos.
- Estructura del músculo esquelético.
Tema 4. Fisiología muscular. La contracción: origen del movimiento.
- Fisiología del músculo esquelético.
- Tipos de contracción muscular.
- Vascularización e inervación de la fibra muscular.
Unidad 3. Métodos de entrenamiento según objetivos y origen
Tema 5. Musculación y fuerza. Diferenciación de metodologías y ejercicios.
- Relación entre la musculación y la fuerza.
- Manifestaciones de la fuerza.
Tema 6. El entrenamiento según objetivos.
- El entrenamiento de fuerza de base.
- Entrenamiento para complemento deportivo.
- Entrenamiento para la disminución de peso graso.
- Entrenamiento para acondicionamiento físico general.
- Entrenamiento de complemento a la rehabilitación.
- Entrenamiento para poblaciones especiales: Mujer y fuerza. Niños y fuerza. 3ª edad y fuerza.
Tema 7. Desarrollo muscular por regiones anatómicas.
- Ejercicios para hombro y cintura escapular.
- Ejercicios para pecho.
- Ejercicios para músculos dorsales.
- Ejercicios para los brazos.
- Ejercicios para abdominales y extensores de columna (lumbares).
- Ejercicios para muslos.
- Ejercicios para gemelos.
- Ejercicios para músculos pequeños, antebrazos, cuello, etc.
Unidad 4. Valoración y control del entrenamiento
Tema 8 Valoración y control del entrenamiento.
- Características del entrenamiento.
- El diario de entrenamiento.
- La valoración composición corporal.
- Valoración en función de los objetivos.
- Necesidad de la evaluación inicial para la confirmación de objetivos.
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